Кремообразна супа от скуош от Butternut
Едно от любимите ми неща за есента е връщането на комфортна храна. Дайте ми топла купа супа или рецепта за тестени изделия с едно гърне върху освежаваща салата всеки ден.
Тази рецепта за кремообразна супа от тиквен орех има вкуса на любимата ви комфортна храна без калориите и чувството за вина, които обикновено идват с комфортната храна. И като допълнителен бонус е пълен с протеини и покрит с хрупкави пепитаси.
Все още не ми се пада да падна тук в Тексас. Продължавам да го чакам и тогава майката природа решава, че отново ще бъде 95 градуса. Очевидно есента се случва, тя просто се случва, когато останалата част от страната празнува зимата.
Есенното време може да е единственото нещо, което ми липсва в живота в DC, но със сигурност ми липсват четирите сезона. Така че все пак продължавам напред с всичките си есенни традиции.
Една от тези традиции е да се наслаждавате на всички есенни вкусове от ябълки до тиква и разбира се, тиква. Тиквата от Butternut е супер сладка по естествен начин, идеална за това момиче, което не яде захар този месец и все още жадува за нещо сладко.
какво мога да направя с крикут, изследвайте въздуха 2
Сега да поговорим за финишъра - подправената пепита отгоре. Ако никога досега не сте имали пепити, те са олющени тиквени семки и са вкусни.
Те са още по-добри, когато ги печете с няколко подправки и малко захар или мед. И добавят страхотна криза към тази иначе гладка и кадифена супа.
Знаете ли какво би било още по-добре? Тази супа се сервира в един от тях купички за хляб !
Искате още екстри?
Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!
Опакована с протеини кремообразна супа от скуош от Butternut
Кремообразна рецепта за супа от тиква, пълна с протеини и покрита с хрупкави подправени пепитаси! Подготовка:10 минути Готвач:40 минути Обща сума:петдесет минути Сервира4Съставки
За супата:
- ▢1 1/2 lbs супа от тиква от тиква , на кубчета
- ▢2 TBS зехтин
- ▢Сол
- ▢1 1/2 чаша пилешки бульон
- ▢1/2 чаша вода
- ▢1/2 ч.л. сол
- ▢2 ч.л. суров мед
- ▢1/8 ч.л. канела
- ▢Тире индийско орехче
За пепитите
- ▢1/8 ч.л. канела
- ▢1/8 ч.л. сол
- ▢тире индийско орехче
- ▢1/4 ч.л. вода
- ▢1/4 ч.л. пчелен мед
- ▢1/2 чаша хапки (обелени тиквени семки)
Инструкции
За супата
- Загрейте фурната до 400 градуса.
- Покрийте листа за печене с фолио или хартия за печене.
- Поставете кубчета тиква от тиква на един слой върху облицован лист за печене. Намажете със зехтин и поръсете със сол.
- Печете във фурна за 25-30 минути или докато вилицата омекне.
- Поставете тиква тиквен блендер в блендер с пилешки бульон и смесете до гладка смес.
- Изсипете сместа от тиквен орех в тенджера на котлона и разбъркайте вода, сол, канела, индийско орехче и мед. Загрейте на котлон. Сервирайте топли, гарнирани с подправени пепитаси.
За пепитите
- Загрейте фурната до 300 градуса.
- Подредете листа за печене с хартия за печене или silpat.
- Комбинирайте мед, канела, сол и индийско орехче в малка купа.
- Добавете пепитас към подправките и разбъркайте, за да се покрие напълно.
- Изсипете пепитас върху лист за печене и разклатете тигана, за да ги получите на един слой.
- Печете 10, след това извадете тавата от фурната и разклатете, за да се смеси. Печете още 5-7 минути. Извадете веднага от тигана, за да не изгорят.
Информация за храненето
Сервиране:4ж,Калории:123ккал,Въглехидрати:5ж,Протеин:3ж,Дебел:единадесетж,Наситените мазнини:2ж,Натрий:688mg,Калий:135mg,Фибри:1ж,Захар:3ж,Витамин Ц:6mg,Калций:9mg,Желязо:1mgХранителна декларация
Автор: Бритни бдение Курс:Супа Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!