4 вкусни и здравословни рецепти за смути

Колаж от снимки на здравословни рецепти за смутита и техните съставки

Търсите здравословни рецепти за смути? Тези четири рецепти за смути са едновременно здравословни и вкусни - идеални за започване на почивния ден точно!



Четири здравословни смутита, наредени в чаши със сламки

Въпреки че тази публикация е спонсорирана от Vital Proteins, всички идеи са 100% честни и мои собствени. Тази публикация съдържа и партньорски връзки. Ако закупите чрез моите връзки, може да получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас.





Една от най-големите ми цели през останалата част от годината е да започна да правя по-добри избори, когато става въпрос за хранене. И един от начините, по които правя това, е като се опитвам да ям повече плодове и зеленчуци всеки ден. И един лесен начин да направите това е със смути за закуска.

Но аз съм от хората, които не могат да ядат едно и също нещо отново и отново, дори ако това е просто смути. Затова измислих четири напълно различни здравословни рецепти за смутита, които се правят изключително лесно, имат страхотен вкус и наистина можете да им се насладите веднъж седмично и никога да не скучаете!



Можете също така да превърнете всяка от тези рецепти за смутита в смути купа както и - просто изсипете смутито в купа и комбинирайте с пресни плодове, мюсли и др.

Бележки за тези здравословни рецепти за смути

Няколко бързи неща, преди да стигна до рецептите за смути.

Всички тези рецепти включват мед като подсладител. Харесвам сладките си сладкиши - ако не ги харесвате, можете да пропуснете меда или да го намалите. Обикновено използвам суров изцяло натурален мед, защото го предпочитам пред фалшивите подсладители като Stevia и т.н.

използвам този Vitamix за моите рецепти, за да получат смутитата невероятно гладки. Ако не използвате блендер с висока мощност, ще искате да ги смесите малко по-дълго от трите минути, споменати в рецептата.

забавни игри за игра на възрастни

Всички тези рецепти включват и богати на протеини Жизнено важни протеини Колаген от някакъв вид. Винаги имаме колаген под ръка, защото това е бърз и лесен начин да добавите здравословен протеин към почти всичко. Използвал съм го в рецепти за хляб, супи, напитки и всички останали начини за използване на колагенови пептиди през изминалата година.

Аз специално избрах колагеновите вкусове, които са работили най-добре с тези рецепти, но можете напълно да се съгласите с неовкусени колагенови пептиди както и!

Здравословни рецепти за смути

Ще продължа и ще сложа и четирите рецепти в картата с рецепти в долната част на публикацията и просто бързо ще обясня какво има във всяка от тях в момента и как да ги направя, въпреки че процесът на приготвяне наистина е парче торта. Слагате нещата в блендер и пасирате. Готово и готово.

Всяка от рецептите за смути има само няколко съставки, които можете просто да държите под ръка през цялото време. И честно казано, можете да смесвате и съчетавате колкото искате - това са само четири от любимите ми комбинации.

Четири здравословни рецепти за смути, подредени заедно

Ягода лимонада смути рецепта

Честно казано това може да ми е любимото от четирите или може би това е разбъркване между това и смутито от пиня колада. И двамата са сладки с намек за кисело и чудесен освежаващ начин да се събудите сутрин.

Съставките за тази рецепта за смути включват:

Съставки за една от най-добрите здравословни рецепти за смути - смути с ягодова лимонада.

Снимка на здравословно смути, направено от ягоди и лимон

Искате повече екстри?

Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!

Име по име * Присъединете се сега Печат Оценете 5от1гласувайте

Ягодово лимонадно смути

Проста рецепта за смути с ягодова лимонада, която е здравословна, вкусна и лесна за приготвяне! Малко тръпчив и малко сладък. Снимка на здравословно смути, направено от ягоди и лимон Обща сума:3 минути Сервира1

Съставки

Инструкции

  • Комбинирайте всички съставки в блендера и смесете до гладка смес.

Информация за храненето

Калории:240ккал,Въглехидрати:37ж,Протеин:петнадесетж,Дебел:4ж,Наситените мазнини:2ж,Холестерол:14.mg,Натрий:109mg,Калий:396mg,Фибри:2ж,Захар:31ж,Витамин А:115IU,Витамин Ц:87.5mg,Калций:160mg,Желязо:0.6mg

Хранителна декларация

Автор: Бритни бдение Курс:Закуска Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!

Рецепта за смути от черен шоколад

Забележете, че казах черен шоколад, а не тъмен шоколад. Тази рецепта за смути е комбинация от тъмен шоколад + къпина и комбинацията е опасно добра. Ако наистина харесвате шоколада си тъмен, можете да увеличите количеството какао в рецептата. Ако не, придържайте се към минимума, който влагам.

пол разкриват идеи за работното място

Тази рецепта за смути изисква:

Съставки за една от най-добрите здравословни рецепти за смути - смути от черен шоколад

Снимка отблизо на рецепта за шейк с шоколад от къпина

Искате повече екстри?

Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!

Име по име * Присъединете се сега Печат Оценете 5от1гласувайте

Рецепта за смути от черен шоколад

Рецепта за смути от тъмен шоколад, която е леко горчива, плътна и абсолютно вкусна! Снимка отблизо на рецепта за шейк с шоколад от къпина Обща сума:3 минути Сервира1

Съставки

Инструкции

  • Комбинирайте всички съставки в блендера и смесете заедно.

Съвети и бележки:

Ако рецептата е твърде тъмна за вас, пропуснете допълнителното какао. Просто харесвам шоколада си тъмен и кремообразен.

Информация за храненето

Калории:404ккал,Въглехидрати:51ж,Протеин:28ж,Дебел:10ж,Наситените мазнини:5ж,Холестерол:24mg,Натрий:107mg,Калий:555mg,Фибри:8ж,Захар:36ж,Витамин А:705IU,Витамин Ц:30.2mg,Калций:318mg,Желязо:0.9mg

Хранителна декларация

Автор: Бритни бдение Курс:Закуска Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!

Рецепта за смути от Пина Колада

Този има сериозен вкус точно като плажа за мен. Има аромати на ананас, кокос и ванилия - което го прави мечта на любителя на тропическия рай. Децата ще харесат тази смути версия на любимата си напитка за ваканция.

Съставките за рецептата за пиня колада включват:

Съставки за тропическа рецепта за пиня колада, една от най-добрите здравословни рецепти за смути

Златен буркан, пълен с една от най-добрите здравословни рецепти за смути

Искате повече екстри?

Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!

Име по име * Присъединете се сега Печат Оценете 5от1гласувайте

Рецепта за смути от Пина Колада

Сладка рецепта за смути, която ви напомня за най-добрата тропическа напитка - пиня колада! С тропически вкусове, тази здравословна рецепта за смути не е добра от този свят! Златен буркан, пълен с една от най-добрите здравословни рецепти за смути Обща сума:3 минути Сервира1

Съставки

Инструкции

  • Комбинирайте всички съставки в блендера и смесете до гладка смес.

Информация за храненето

Калории:516ккал,Въглехидрати:60ж,Протеин:двадесет и еднож,Дебел:24ж,Наситените мазнини:двадесет и еднож,Натрий:18.mg,Калий:518mg,Фибри:3ж,Захар:41ж,Витамин А:145IU,Витамин Ц:119.5mg,Калций:53mg,Желязо:4.4mg

Хранителна декларация

Автор: Бритни бдение Курс:Закуска Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!

Рецепта за шейкове от Berry Green

Това е по-традиционна рецепта за смути с плодове и зеленчуци, но почувствах, че трябва да включа зелено смути в списъка - така че ето. С достатъчно бебешки спанак, за да се класира като зелен смути, това е добър начин да скриете зеленчуците, без да ги опитвате.

Зелените смути съставки включват:

Съставки за рецепта за зелен смути

Рецепта за плодово зелено смути, една от най-добрите здравословни рецепти за смутита

Искате повече екстри?

Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!

лов на чистачки за подарък за рожден ден
Име по име * Присъединете се сега Печат Оценете 5от1гласувайте

Berry Berry Green Smoothie Recipe

Зелена рецепта за смути, която съчетава комбинация от плодове, спанак и други вкусове в една от най-добрите здравословни рецепти за смути досега! Рецепта за плодово зелено смути, една от най-добрите здравословни рецепти за смутита Обща сума:3 минути Сервира1

Съставки

Инструкции

  • Комбинирайте всички съставки в блендера и смесете до гладка смес.

Информация за храненето

Калории:177ккал,Въглехидрати:26ж,Протеин:19.ж,Натрий:48mg,Калий:334mg,Фибри:1ж,Захар:17ж,Витамин А:5625IU,Витамин Ц:16.8mg,Калций:59mg,Желязо:1.6mg

Хранителна декларация

Автор: Бритни бдение Курс:Закуска Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!

Още здравословни рецепти за смути

Ако това не е достатъчно, за да запазите нещата разнообразни сутрин, опитайте и някои от тези други здравословни рецепти за смутита!

Не забравяйте да фиксирате тези здравословни рецепти за смути за по-късно!

Четири здравословни рецепти за смути за деца или възрастни! Четири напълно различни смутита на плодова основа, които са лесни за приготвяне, идеални за бърза закуска и пълни с протеини!