Най-доброто цяло 30 и пюре от карфиол Кето

Това пюре от карфиол е една от любимите ми цели 30 рецепти някога! Дори е по-добре от картофено пюре и много по-здравословно! Лесно е да се направи и може да ви помогне да поставите здравословна вечеря на масата за минути!

Ако чуете как търсите пюре от карфиол, продължете да четете, за да разберете защо това пюре от карфиол е още по-добро. Ако тук търсите пюре от карфиол, тогава сте на правилното място, защото това пюре от карфиол Whole 30 и кето е гладко, копринено и направо вкусно. Това е гарнитурата, която не сте знаели, че обичате, докато не я опитате. И най-хубавото е, че е на масата ви за минути!

Гладко пюре от карфиол, поръсено с пресен магданоз

Рецепта, променяща живота

Ако ме попитате преди десет години дали харесвам карфиол, щях да отговоря, че харесвам суров карфиол, потопен в дресинг за ранчо, почти колкото харесвам сурово броколи, потопено в дресинг за ранчо. Всъщност дори не си спомням да съм ял варен карфиол.

Тогава съпругът ми ме запозна с това пюре от карфиол и всичките ми мисли за карфиола излязоха през прозореца с една единствена хапка. Нямах представа, че карфиолът може да бъде толкова добър.

Това беше преди около седем години и сега много от рецептите, които се показват на любимата ми Цял 30 план за хранене са рецепти за карфиол. И едно от любимите ми тапас някога - това ястие от карфиол, маслини и фурми, съдържа карфиол. Вероятно съм ял повече карфиол ориз през последните три години от обикновения ориз. Стана един от любимите ми здравословни заместители и всичко започна с тази гарнитура.

Какво прави това по-добро от пюре от карфиол?

Нищо всъщност, просто е различно.

Докато картофеното пюре може да бъде вкусно, когато се направи правилно, обикновено това просто ме кара да искам истинско картофено пюре. Това пюре изобщо не прави това - стои напълно самостоятелно. Това не е по-здравословен заместител на нещо друго - това е вкусна здравословна гарнитура, която дори децата ви ще харесат. Може би просто не споменавайте, че това е карфиол, докато не свършат да го ядат, ако берат като моя син!

За разлика от пюрето от карфиол, това пюре е гладко копринено гладко, защото изваждате от него всички малки извивки и подутини на карфиола. Ако търсите нещо по-бучка, непременно прави пюре от карфиол. Но ако искате нещо гладко, продължете с това.

Пюре от карфиол, покрито с топящо се гхи

Как да направите това пюре от карфиол

Най-хубавото при това пюре от карфиол е, че е просто и добре. За разлика от пюре от карфиол, където можете да го получите твърде кремообразно или прекалено бучка или просто не е добро, това пюре от карфиол смесва всичко, докато стане гладко. Точно както в този ментово зелен смути, всички вкусове се смесват заедно, така че ще бъдат добре комбинирани по един или друг начин.

най -добрите подаръци за съпруга за 30 -ия рожден ден

Единственият начин наистина да го прецакате е да добавите твърде много костен бульон, така че да стане течен вместо кремообразен, но това е доста лесно да се избегне, ако следвате рецептата!

бебе душ благодарение тагове за печат

Друго чудесно нещо в тази рецепта е, че има само няколко съставки - карфиол, гхи, сол, кокосов крем и Жизненоважни протеини Пилешки костен бульон Колаген . Технически можете да използвате обикновен бульон от пилешки кости, но защо? The Vital Proteins костен бульон колаген не само има фантастичен вкус и не трябва да се съхранява в хладилник (това е смес на прах), но също така добавя здравословна доза протеин към това пюре от карфиол - протеин, който е полезен за вашите нокти, коса, стави и наистина само за цялостното здраве . Винаги имаме малко на рафта си по всяко време, когато искаме да добавим костен бульон към рецепта!

Това е само един от начините, които използваме колаген във всекидневния ни живот !

Vital Proteins костни бульонни пръчки за пюре от карфиол

Рецептата е лесна като 1, 2, 3. Нарежете карфиола си, пригответе го на пара в пилешкия костен бульон, след това пюрирайте с всички останали съставки, докато стане гладко копринено. Приготвянето на пара обикновено отнема 10-15 минути, но дори и при това, лесно можете да направите това пюре от карфиол за около 20 минути. Това е идеалната страна, с която да отидете с това палео бадемово пиле и пресен зелен фасул или това ягода спанак салата .

Нарязване на карфиол за това кето пюре от карфиол

Какво да сервираме с това пюре от карфиол

Вече го споменах, но любимото ми нещо да ям с това кето пюре от карфиол е на съпруга ми бадемова пилешка рецепта . Хрупкавостта на бадемите с гладката текстура на карфиола е буквално една от любимите ми комбинации от храна някога. Точно там е с питка хляб , което напълно не е приятелски за цели 30 (или кето)!

Но ако вече сте опитали бадемовото пиле и искате нещо друго, те също биха били вкусни с пюрето!

Нямах време да приготвя бадемово пиле (утре се отправяме към Европа утре сутринта), затова направих тези снимки с абсолютно не цели 30 или кето приятелски предложения за пилешко пиле Fil-A. Както и да е! Така че и това е опция.

Лесна рецепта за пюре от карфиол с оферти за Chick Fil-A

Рецепта от пюре от карфиол

Искате още екстри?

Искате още вкусни рецепти точно като тази? Въведете собственото си име и имейл адрес във формуляра по-долу, за да се присъедините към общността на Play Party Plan! Ще получавате седмични рецепти и идеи за парти директно във входящата си поща!

Име по име * Присъединете се сега Печат Оценете 5от2гласове

Рецепта от пюре от карфиол

Лесна рецепта за пюре от карфиол, която е дори по-добра от пюре от карфиол! Цяла 30 и кето приятелска рецепта, която е гладка, вкусна и пълна със здравословни съставки!

Подготовка:5 минути Готвач:петнадесет минути Обща сума:двайсет минути Сервира4

Съставки

▢1 lb карфиол нарязан
▢1 лъжичка Жизненоважни протеини Пилешки костен бульон Колаген
▢1 чаша вода
▢1 ч.л. кошерна сол
▢1 1/2 TBS гхи
▢1 TBS кокосов крем

Инструкции

Загрейте чаша вода, докато стане гореща.
Смесете колагена от костен бульон във вода, докато се смеси добре.
Сложете нарязан карфиол в голяма тенджера с чаша течност от костен бульон на котлона на средно силен огън, докато заври.
След като костният бульон заври, намалете топлината до ниска средна и оставете да къкри, докато карфиолът омекне, 10-15 минути.
Изсипете бульон от карфиол и кости в мощен блендер. Добавете кокосова сметана, сол и топено масло към блендера. Смесете до копринено гладка, 3-5 минути.
Извадете от блендера и сервирайте с допълнително топено масло (по желание).

Съвети и бележки:

Ако по някаква причина пюрето от карфиол няма да се смеси, можете да добавите още малко костен бульон към сместа. Ако ви харесва по-плътен, просто използвайте по-малко костен бульон.

Информация за храненето

Калории:100ккал,Въглехидрати:5ж,Протеин:4ж,Дебел:7ж,Наситените мазнини:4ж,Холестерол:14.mg,Натрий:641mg,Калий:396mg,Фибри:2ж,Захар:2ж,Витамин Ц:54.7mg,Калций:25mg,Желязо:0.6mg

Хранителна декларация

Автор: Бритни бдение Курс:Гарнитура Варени:американски Направихте ли това?Етикет @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и го маркирайте #playpartyplan за да мога да видя твоите творения!